节后状态召回令 课程预定中

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

节后综合症 - 原因

心理学专家指出，所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态，专家分析其原因大致有三种：

1、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜访，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。

2、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

3、从静到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

节后综合症 - 生理表现

1、主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。

2、最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作恐慌，不想上班。

节后综合症 - 如何调整

专家介绍，摆脱“节后综合征”，要适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，可从以下几个方面调节：

1、假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。

2、刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合征。

3、工作半个小时左右应该自己休息一下。因为根据研究，人的注意力大约持续半小时之后开始减弱，这时适度的休息不但可以提升专注力，更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。此时，最好的运动就是伸展运动，从肩颈、腰背到四肢，让绷紧的肌肉伸展、拉长。 

4、恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。 

节后综合症 - 团队如何调整？状态培训

节后综合症，不管是国庆或春节，甚至是放三天假的五一，都会让员工出现疲劳、无精打采等情况，要进入工作状态，确实需要一个过程，如果强制要求在上班的第一时间就没有节日综合症表现，也不切合实际，应当从实际情况出发，逐渐约束员工的行为，给予一定的时限，同时规范相应的管理办法，双管齐下，方能收到良好的效果.如何应对企业员工节后综合症?

1、安排做一些集体活动——回归到基本行为规范。 
     春节放假期间，员工会按照自己的节日节奏进行安排，不管是看精彩的电视节目、参加游园活动、与亲朋好友聚会甚至留厂值班人员等，时间安排完全与公司上下班节拍不一致，但要协商到公司节奏上来，正如出国倒时差一样，需要一定时间的，我认为，更需要通过做一些活动来辅助。 
比如，组织员工打扫卫生、整理物品等，让大家感觉又该回到集体、统一行动；召开公司或部门会议，让员工明确回厂上班是要守纪律的；通过工间休息、做体操、上下班打卡、穿厂服、戴工卡等统一行为，让员工逐渐回复到公司统一的时间、节奏上来。 
当然，员工行为规范是最基础的要求，但也不能第一时间就做到位，一般在一至二天内就可能约束到位。

 
2、食宿习惯两天养成——大鱼大肉到集体食宿。 
春节期间，员工回家过年，不同地区有不同的口味和风俗，酒肉是少不了的、味道是比较浓重的，而且想什么时候休息就休息，想玩到时候就玩到什么时候，这与公司集体食堂、大锅菜味道和多人住同一宿舍是有比较大的区别，这也需要有一段时间的适应和调整。 
各部门会议上要给予强调，同时要求食堂尽量拿出好手艺，遇到员工抱怨味道不合时，要给予充分理解和劝导，适应集体住宿应当在2天内能够习惯。

3、领导必须模范带头——领导作用起决定作用。

不管是尽快帮助员工克服节日综合症，扫去纪律涣散、无精打采、心不在焉、不想工作等，还是在落实公司其他方面的管理规定时，领导的模范带头都十分重要，我们常说，上梁不正下梁歪、上行下效、说得好不如做得好就是这个道理。

在对领导克服节日综合症方面，我们要求得更严格，在公司各部门领导的年后第一会上，公司领导就做出来了二道特殊要求，在开工第一周内，一是任何部门领导不得有请假、迟到早退和任何违纪现象，二是任何领导不得有对公司后勤保障方面的公开抱怨现象，否则，将更加严格处理。 这一来自领导层的要求确实起到了非常好的效果，管理层没有违纪现象，普通员工当然也不会无故违纪，即使有一些犯错误行为，也属轻微违反的行为。

4、小错误人性化处理——主要针对的普通员工。

针对开工前几天上班甚至一周内员工违纪行为，经过调查核实，确实是因为失误、节日综合症仍未褪却的现象，一般我们只给予口头提醒或警告，不会进行书面警告等以上的处理，除非犯了比较重大的错误、造成了较大的经济损失，不过，我们公司今年开工还未出现此情况啊。

此人性化处理并不意味着是放任，相反，在提醒或警告时，会给予员工严肃指出，此行为的严重性，如果不马上克服将会导致的后果，并指出如果再犯将会依照制度办。

5、最多4天的适应期——适应期后依规处理。

我们容许员工在克服节日综合症需要一定期限，但这个时间不能过长，在我们公司，是约定开工后4天，也就是说，在这4天犯了一些小错误时，经调查确实与放春节假期有直接关联，就会人性化处理，当然，如果犯大错，还是会认真对待的；从第5天开始，就会按照公司规定办事。

这样的小规定比较受员工欢迎，同时给予那些想钻空子的人没有借口可言，做到了最大多数人的满意。
     克服节日综合症最重要的还是员工自己内因，起到关键、直接的作用；公司给予的辅助活动、人性化管理等都只是外因，只能起到间接作用。据我个人经验来讲，明知道某天要上班了，就会提前2至3天按照上班时间来约束自己，不睡懒觉、按时吃饭睡觉、少酒肉等，也就是说，提前几天习惯公司作息时间的节奏，至少可以早一些克服掉节日综合症，尽快进入工作状态。