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节后状态召回令 课程预定中

作者:sczyr  时间:2015-02-26 11:13  来源:四川自游人拓展培训  浏览:1558次
 节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食焦虑神经衰弱等。

人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日,必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。

节后综合症 - 原因

心理学专家指出,所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时,身心受到压力后所出现的不良心理状态。出现这种状态,专家分析其原因大致有三种:

1、从闹到静。大家在节日里都喜气洋洋地走亲访友,相互拜访,十分热闹。过了节后,这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去,一下子回到平静的环境中。

2、从闲到忙。虽然过节几乎家家都人来人往,忙忙碌碌,但生活内容却是十分休闲。节后,立即要投入快节奏的工作学习中,压力又要重新降临。

3、从静到烦。原本心理很平衡,可是节日里人来客往,交流频繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的闺女,想想自己儿子,差距越看越大,越想越烦,心理状态失衡。不过,这只是一种不良心理状态,而不是心理疾病

节后综合症 - 生理表现

1、主要的生理表现为:浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。

2、最容易出现的症状有:疲惫、神经性厌食、工作恐慌,不想上班。

节后综合症 - 如何调整

专家介绍,摆脱“节后综合征”,要适当转移自己“假日期盼”心理,提前进行“角色转换”,可从以下几个方面调节:

1、假期最后几天,最好别让自己再处于兴奋状态,好好待在家里,把自己放回平日的生活规律中。提前想想明天该做什么,理清头绪,尽量平复躁动的心。

2、刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班后,可以多和同事聊聊天,如果工作允许,可以和同事边聊天边工作,减少工作的疲劳感,通过自我放松的方法减轻节后综合征。

3、工作半个小时左右应该自己休息一下。因为根据研究,人的注意力大约持续半小时之后开始减弱,这时适度的休息不但可以提升专注力,更重要的是改变一下已经保持很久的姿势。此时,最好的运动就是伸展运动,从肩颈、腰背到四肢,让绷紧的肌肉伸展、拉长。 

4、恢复规律的作息,起居有时、早睡早起,避免过多熬夜。 

节后综合症 - 团队如何调整?状态培训

节后综合症,不管是国庆或春节,甚至是放三天假的五一,都会让员工出现疲劳、无精打采等情况,要进入工作状态,确实需要一个过程,如果强制要求在上班的第一时间就没有节日综合症表现,也不切合实际,应当从实际情况出发,逐渐约束员工的行为,给予一定的时限,同时规范相应的管理办法,双管齐下,方能收到良好的效果.如何应对企业员工节后综合症?


1、安排做一些集体活动——回归到基本行为规范。 
     春节放假期间,员工会按照自己的节日节奏进行安排,不管是看精彩的电视节目、参加游园活动、与亲朋好友聚会甚至留厂值班人员等,时间安排完全与公司上下班节拍不一致,但要协商到公司节奏上来,正如出国倒时差一样,需要一定时间的,我认为,更需要通过做一些活动来辅助。 
比如,组织员工打扫卫生、整理物品等,让大家感觉又该回到集体、统一行动;召开公司或部门会议,让员工明确回厂上班是要守纪律的;通过工间休息、做体操、上下班打卡、穿厂服、戴工卡等统一行为,让员工逐渐回复到公司统一的时间、节奏上来。 
当然,员工行为规范是最基础的要求,但也不能第一时间就做到位,一般在一至二天内就可能约束到位。

 
2、食宿习惯两天养成——大鱼大肉到集体食宿。 
春节期间,员工回家过年,不同地区有不同的口味和风俗,酒肉是少不了的、味道是比较浓重的,而且想什么时候休息就休息,想玩到时候就玩到什么时候,这与公司集体食堂、大锅菜味道和多人住同一宿舍是有比较大的区别,这也需要有一段时间的适应和调整。 
各部门会议上要给予强调,同时要求食堂尽量拿出好手艺,遇到员工抱怨味道不合时,要给予充分理解和劝导,适应集体住宿应当在2天内能够习惯。


3、领导必须模范带头——领导作用起决定作用。

不管是尽快帮助员工克服节日综合症,扫去纪律涣散、无精打采、心不在焉、不想工作等,还是在落实公司其他方面的管理规定时,领导的模范带头都十分重要,我们常说,上梁不正下梁歪、上行下效、说得好不如做得好就是这个道理。

在对领导克服节日综合症方面,我们要求得更严格,在公司各部门领导的年后第一会上,公司领导就做出来了二道特殊要求,在开工第一周内,一是任何部门领导不得有请假、迟到早退和任何违纪现象,二是任何领导不得有对公司后勤保障方面的公开抱怨现象,否则,将更加严格处理。 这一来自领导层的要求确实起到了非常好的效果,管理层没有违纪现象,普通员工当然也不会无故违纪,即使有一些犯错误行为,也属轻微违反的行为。

4、小错误人性化处理——主要针对的普通员工。

针对开工前几天上班甚至一周内员工违纪行为,经过调查核实,确实是因为失误、节日综合症仍未褪却的现象,一般我们只给予口头提醒或警告,不会进行书面警告等以上的处理,除非犯了比较重大的错误、造成了较大的经济损失,不过,我们公司今年开工还未出现此情况啊。

此人性化处理并不意味着是放任,相反,在提醒或警告时,会给予员工严肃指出,此行为的严重性,如果不马上克服将会导致的后果,并指出如果再犯将会依照制度办。

5、最多4天的适应期——适应期后依规处理。

我们容许员工在克服节日综合症需要一定期限,但这个时间不能过长,在我们公司,是约定开工后4天,也就是说,在这4天犯了一些小错误时,经调查确实与放春节假期有直接关联,就会人性化处理,当然,如果犯大错,还是会认真对待的;从第5天开始,就会按照公司规定办事。

这样的小规定比较受员工欢迎,同时给予那些想钻空子的人没有借口可言,做到了最大多数人的满意。
     克服节日综合症最重要的还是员工自己内因,起到关键、直接的作用;公司给予的辅助活动、人性化管理等都只是外因,只能起到间接作用。据我个人经验来讲,明知道某天要上班了,就会提前2至3天按照上班时间来约束自己,不睡懒觉、按时吃饭睡觉、少酒肉等,也就是说,提前几天习惯公司作息时间的节奏,至少可以早一些克服掉节日综合症,尽快进入工作状态。



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